徐州失眠怎么样治疗好

　　失眠是一种普遍的现代社会生活问题，它会给人们带来许多身心上的影响，因此，解决失眠问题，特别是治疗失眠的方法显得尤为重要。

　　首先，应该从生活习惯和生活方式入手。睡觉前应避免大量摄入咖啡因和其他苯甲醇，如酒精、烟草等，以保持夜晚的清醒状态，不熬夜，不玩电子设备和手机，不看电视，让大脑和身体得到足够的休息。另外，在睡前30分钟，宜于做一些比较放松的身体活动，比如散步、太极拳等，以放松身心。

　　其次，应尝试药物治疗法。药物治疗失眠可以采用合成或天然药物，也可以采用植物提取物，如梦话片、安定片、安神补脑片等。这些药物可以增强下丘脑的调节作用，促进失眠者的睡眠，并辅助脑内神经传导过程，促进身体机能的正常运行。此外，在治疗失眠的过程中还要给予从心理方面的支持，增强失眠者的自信心，使其能够从容地对待睡眠问题。

　　第三，可以尝试行为疗法。行为疗法包括心理调节疗法、认知行为疗法等，通过现实诱导、干预实验技术等方法，帮助失眠者改变不良的睡眠习惯，提高失眠者的睡眠质量。

　　蕞后，可以尝试生物节律疗法。生物节律疗法指对失眠者的日夜节律进行改善，以纠正失眠者的生物节律和心理活动，降低失眠程度，改善睡眠质量。一般来说，可以采用日光疗法，每天晨起前曝晒于太阳光，以维持自然的日夜节律;也可以使用节律模拟疗法，通过营造一定的环境条件，以模拟太阳光和其他自然信号，给予失眠者正确的生物节律指导。

　　针对不同程度和情况的失眠，治疗的方法也不尽相同。如果失眠比较轻微，可以将重点放在夜间生活习惯的调整上;如果失眠严重，可以联合使用药物疗法和行为疗法，并且可以联合应用生物节律疗法，以蕞大程度地改善失眠者的睡眠情况。

　　总之，治疗失眠的方法有很多种，针对不同程度和情况的失眠，在选择治疗方法时，应根据自身病情，结合标准和个人情况，选择蕞合适的治疗方法。只有综合运用多种治疗方法，才能更好地帮助失眠者改善睡眠质量，使自己远离失眠的困扰。