泉州精神疾病的症状有哪些

　　失眠是日益成为困扰许多人的一种心理健康问题。如果没有得到恰当的治疗，不仅会影响你的睡眠质量，还会影响身体的健康，甚至让你感到疲惫，压力，焦虑和抑郁。

　　失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。　​

　　以下是一些治疗失眠的方法，希望能够帮助你。

　　首先，你可以尝试自我调整睡眠模式，比如睡前不看电视，不上网，不喝咖啡，不吃太多，不熬夜，保持每天的睡眠定时，建立良好的睡眠习惯，及时补充充足的睡眠，这些都有助于调节你的睡眠和熟睡。

　　其次，你可以尝试从身体上去治疗失眠，比如遵循“三定”原则，即每天保持相同的睡眠时间，尽量保持室内温度和风速在一个稳定的状态，睡前避免饮酒和饮料等刺激性食物，避免超重复劳等。

　　再者，你可以进行心理治疗，比如通过信仰技巧，调节紧张感，运用焦虑综合治疗，以及发展乐观的思维方式等，来改变失眠的心理机制，提升睡眠质量。

　　蕞后，您可以自行检测失眠的情况，以便更准确地了解失眠的状况，并根据检测结果获取正确的治疗方案。

　　总而言之，治疗失眠不仅需要从身体上制定调整方案，还需要从心理上进行调节，才能更有效地解决失眠的问题。所以，在治疗失眠之前，一定要弄清楚自己的情况，根据实际情况选择恰当的治疗方式，以获得蕞好的效果。