泉州失眠治疗的新办法有哪些

　　失眠是一种普遍的睡眠障碍，它可以影响一个人的身心健康，可能会导致情绪低落、注意力分散、疲劳和焦虑症状。主要表现为睡眠不足，存在多重因素导致，如生活习惯改变、环境噪声、疾病、压力和不适当的药物治疗等。临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振,反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

　　主要症状有：失眠的表现包括睡眠时间缩短、睡眠质量紊乱，白天无法入睡，早醒等;心理状态变化，出现情绪的波动，容易烦躁暴躁，特别容易受到刺激，多梦，头痛，精力减退，注意力不集中，大脑疲劳，记忆力减退，心率加快，经常处于高度易激动状态，眼睛经常睁不开，呼吸减慢等。

　　治疗方法：

　　1. 规律作息：应遵守规律的作息时间，并保证良好的睡眠质量，减少白天睡眠时间。

　　2. 饮食调节：每天吃营养均衡的食物，避免抽烟、饮酒，少食晚安。

　　3. 体育锻炼：定期锻炼有助于缓解压力，增强体质，以及改善睡眠质量。

　　4. 心理治疗：应找准失眠的根源，并进行心理干预和治疗。

　　5. 药物治疗：可以使用一些药物来帮助改善睡眠状态，但需要在医生指导下服用。

　　在治疗失眠时，蕞重要的是要有耐心，坚持不懈，建立正确的思维方式，保持良好的心理状态，将失眠状态看作一个暂时的状况，并保持清醒的头脑，正确调整自己的生活习惯。结合上述方法，失眠的表现和治疗方法可以得到改善。