徐州哪个医院看精神心理

　　无论是暂时的还是持续的焦虑，当焦虑开始变得激烈或影响到我们日常生活时，我们需要采取行动来缓解它。下面我们就来看看怎样处理出现焦虑的情况。

　　1.心理干预措施。 心理干预是指用心理治疗的方法，通过改变个体意象、情感及行为，达到缓解焦虑不安情绪及获得良好身心健康的目的。常见的心理技术有讲述性技术、情绪病理矫正性技术、认知改变技术、暗示技术等。

　　2.生理治疗措施。 生理治疗措施包括药物治疗、脑电治疗、电穴治疗等等，都是通过调节大脑和肢体活动性，使其能够释放神经递质，抑制焦虑症状，达到缓解焦虑的目的。

　　3.身体锻炼措施。 锻炼对消除焦虑有明显的功效，比如会帮助人们减轻焦虑症状，提高情绪，改善睡眠质量等等。可以选择轻松的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，以逐渐的方式来摆脱焦虑的束缚。

　　4.抗焦虑矫正。 当人们遇到一些困难时，会产生焦虑，为了缓解焦虑，可以采取抗焦虑矫正措施，比如重新评估问题的严重性，让自己暂时不去想烦恼事，学会放松自己，尝试正面思考和行动等。

　　5.生活习惯干预。 除了上述措施外，人们还可以采取一些生活习惯上的干预，比如学习调节自己的情绪，学习放松身心，注意保持良好的作息时间，控制饮食，多锻炼身体等等。

　　总而言之，当出现焦虑时，可以采取心理干预、生理治疗、身体锻炼、抗焦虑矫正以及生活习惯干预等措施来抵抗焦虑，使自己的情绪平静下来，有效缓解焦虑的不安情绪，恢复健康的身心状态。