泉州哪里可以看失眠症

　　慢性失眠症是一种不容忽视的疾病，它会影响人们的身心健康、日常生活和工作效率。随着慢性失眠症的发生，许多症状，如精力不足、头晕、记忆力减退等，会逐渐出现。因此，治疗慢性失眠症至关重要。

　　一、要调整睡眠和觉醒模式

　　慢性失眠症患者应尽量避免睡眠和觉醒时间超出正常范围，尽量在昼夜节律中保持稳定。一日之中，尽量不跨越夜间10点以后，也不要早于早上6点之前，都应尽量固定起床和睡觉的时间，给大脑一个睡眠和觉醒的固定节奏，给慢性失眠症的治疗带来更有利的条件。

　　二、积极参与运动

　　慢性失眠症患者应积极参加适合自身的锻炼项目，如步行、慢跑等，有助于改善失眠症患者的睡眠质量，增强其体质。但是一定要注意强度和时间，睡前蕞好不要参加运动，因为过度的运动会影响睡眠质量，反而会加剧慢性失眠的症状。

　　三、改变饮食习惯

　　慢性失眠症患者应注意改变饮食习惯，在饮食方面力求丰富多样，坚持每日定量摄入营养均衡的食物。在定时饮食的原则上，慢性失眠症患者应尽量避免睡前酒、咖啡等刺激性饮料以及油腻食品，因为这些食物会破坏睡眠，拉长睡眠潜伏期，影响失眠症患者的睡眠质量。

　　四、坚持心理治疗

　　慢性失眠症患者也应注意采取心理治疗，有效改善精神压力，在心理治疗方面，慢性失眠症患者可以得到专业心理治疗师的帮助，也可以通过及时学习心理技能，如放松技巧、情绪改善技能等，以减轻慢性失眠的压力，从而改善失眠症患者的状态。

　　治疗慢性失眠症不是一蹴而就的，而是需要长期的持之以恒，在药物治疗的支持下，慢性失眠症患者应该按照以上几点着手，以期治好慢性失眠症。