泉州哪里看心理疾病好一点呢

　　总是紧张强迫怎么办?紧张与强迫是普遍存在于现代人中，每一个人都会有这样的心理境界，特别是面对压力过大、生活压力加大时，更容易出现紧张强迫情绪。那么，总是紧张强迫，应该怎样办呢?

　　首先，要学会自我调节。紧张情绪的出现，有时是因为个人的焦虑情绪所致，此时，你可以积极释放自己的焦虑情绪，释放你的压力，使自己不那么紧张，获得精神的平衡。

　　第二，学会放松。对于紧张强迫的情绪，可以采用冥想、呼吸放松等方法将自己放松下来，合理调整自己的情绪状态，释放心理压力，让自己重新拥有真实的视野，以此来达到调节情绪的目的。

　　第三，要多与他人交流。交流是降低紧张强迫情绪的有效方法，与他人的交流，不仅能让自己的精神时刻得到安慰，也能通过接受他人的建议，来减轻自己的心理负担。

　　第四，要多参加充实的活动。参加充实有趣的活动，不仅可以消除紧张强迫的情绪，而且也能使心情更加愉悦，不仅能改善你的情绪，还能提升你的身心状态。

　　第五，要学会适应，学会变通。面对紧张强迫情绪，我们应该学会发掘行为习惯的改善方法，以此来更好地适应现实环境，学会变通，增强自己的心理素质，获得蕞大的利益。

　　强迫症一般起病缓慢，病程较长，症状可持续多年，或时轻时重。病前性格特征明显，发病年龄较早和病程较长者愈后欠佳。随年龄增长症状逐步减轻，病前有较明显精神因素强迫性性格特征不显著病程;较短无阳性家族史者的症状也有可能自发缓解。　　​

　　上述便是总是紧张强迫怎么办的几大方法，只有自觉地把握有效的调节方法，以及学会以正确的心态面对外界的压力，才能让自己的心理情绪保持平衡，积极地与生活搏斗!