徐州哪有专科精神病医院

　　抑郁是一种常见的、呈倾向性的情绪状态，即持续时间较长的低沉而非特定原因引起的情绪状态。抑郁的特点是持续的抑郁情绪，让人感到沮丧，灰心失望，无力，无精打采，消极思维，自卑，并表现出思想和行为上的积极性减弱，行为变慢，记忆力减退，思维变慢，思考困难，睡眠受到影响，无法集中精力，容易紧张激动，情绪化，不容易振作，思维混乱，丧失兴趣，自责，自我投诉，头痛，胃痛，肌肉酸痛等。

　　如何确定自己是否抑郁?

　　1、自我观察

　　自我观察可以帮助我们确定自己是否抑郁。很多症状和情感体验都是很典型的抑郁症状，如情绪低落，精神压抑，认知障碍，思维混乱，注意力分散，消极思维，自卑，失去兴趣，毫无动力，晚睡晚醒，减少社交等，如果发现自己蕞近有这些症状，可以考虑自己是不是抑郁症。

　　2、调查

　　可以使用相关调查表来确定自己是否抑郁，如抑郁自评量表(SDS)，抑郁量表(HDI)等。这些调查表能够反映出一个人的情绪和思维状态，有助于更好的了解自己的病情，例如抑郁程度和具体的抑郁症状等。

　　3、求助

　　如果自己对自己是否抑郁仍有疑问，可以咨询心理医师或专业咨询师，他们可以根据患者的症状进行精准诊断，识别抑郁病患者，并制定有利于抗抑郁症的治疗计划。

　　抑郁治疗：

　　1、药物治疗

　　抑郁病患者可以根据自身情况，在医生的指导下服用抗抑郁药，这种药物可以帮助患者缓解抑郁症的症状，让患者的情绪变得轻松安定了，但是也要注意，憋药可能会有副作用，患者要认真配合医生的指导，避免出现不良反应。

　　2、心理治疗

　　通过专业的心理治疗，可以帮助抑郁患者理解抑郁的原因，改变抑郁的认知模式，有效消除抑郁;可以使用认知行为疗法，改变患者对抑郁问题的认知，改变行为习惯，降低抑郁症状;还可以用精神分析，人际关系训练等方法改善患者的心理状况和与他人的关系，以缓解症状并提高生活质量。

　　3、自我调节

　　抑郁患者还应该采取一些有利于自身日常调节的措施，如增加参加体育锻炼的次数，保持良好的作息时间，及时补充维生素，参加感兴趣的活动，保持和周围人沟通的好，注意控制情绪，尽量保持乐观的心态，这些可以有效减少抑郁症状。

　　总结：抑郁是一种常见的疾病，临床表现多样，严重的会影响正常的生活。要确定自己是否抑郁，需要进行自我观察，使用相关调查表，向医生或心理咨询师求助，并采取有利于自身调节的措施，以缓解抑郁症状。