徐州哪治疗失眠比较好

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它会使人得不到足够的睡眠，导致每天的注意力和记忆力都下降。失眠通常不会威胁到人的生命，但是如果不及时治疗，它会大大影响睡眠质量，并影响日常能力，影响社会活动和工作能力。有效的治疗失眠有助于恢复正常的睡眠习惯，改善精神和身体的健康。

　　一、避免失眠的危险因素

　　失眠患者应该避免以下危险因素，以有效地治疗失眠：

　　1、熬夜。失眠者容易熬夜，而熬夜会对睡眠节律造成严重影响。

　　2、饮食不规律。不规律的饮食会影响血糖水平和就寝时间。

　　3、过度抽烟。吸烟会使大脑保持清醒状态，影响良好的睡眠。

　　4、饮酒。酒精会影响睡眠的深度和质量，导致睡眠深度不足或多梦。

　　5、过度咖啡因。咖啡因可增加神经紧张，影响睡眠。

　　二、良好的睡眠习惯

　　为了有效治疗失眠，患者应该建立良好的睡眠习惯：

　　1、保持定时睡眠。要在同一时间开始睡觉和醒来，尽量保持一天定时的睡眠习惯。

　　2、午睡。午睡可以起到睡眠补充的作用。但不能睡太长时间，以免影响夜晚的睡眠。

　　3、创造安静舒适的睡眠环境。保持安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量，并有助于早睡早起。

　　4、充分锻炼。适当的有氧运动可以改善精神状态，有利于改善睡眠。

　　三、药物治疗

　　对于以上方法无法有效改善失眠症状的病人，医生可以根据病人的症状情况给予药物治疗，以改善失眠症状。应根据病人的具体情况，选择合适的药物给予治疗，并要避免永远性使用，以免出现副作用。

　　四、行为疗法

　　行为疗法可以帮助失眠患者降低紧张水平，帮助其建立正确的睡眠习惯。常用的行为疗法包括放松技术、睡眠率控制、自我疗法以及认知行为疗法等。

　　五、心理治疗

　　失眠的治疗还应考虑心理因素。在临床中，治疗师可以帮助失眠者改变负面的思维模式，帮助他们放松心情，重新调整睡眠节律，改善睡眠质量。

　　总之，有效治疗失眠需要把多种方式结合起来，有药物治疗，行为疗法，心理治疗，以及避免危险因素，建立良好的睡眠习惯等。当然，在进行失眠治疗前，蕞好先去医院进行诊断，确定失眠的原因，从而找到有效的治疗方法，改善睡眠质量，维持正常的精神和身体健康。