徐州哪治心理疾病好

　　抑郁症是一种普遍存在的心理疾病，严重影响着人们的心理状态和情绪，令人在持续长时间内精神压抑，失去了活力和希望。它可以以多种形式出现，主要包括抑郁、焦虑、绝望、无助感和情绪低落等。抑郁症是由一系列内在和外在因素引发的，除了生物因素和环境因素，心理因素也会对抑郁症产生影响。抑郁症可以广泛分为实物抑郁、自杀抑郁和情绪抑郁等类型。

　　识别自己是否有抑郁：

　　要判断自己是否有抑郁症，首先要搞清楚抑郁症的主要症状。抑郁症的主要症状有：情绪低落，总是感到被人厌恶，或者发生轻微的抑郁情绪，情绪变化极为小，精力低下，思维变慢，注意力难以集中，总是担心一些琐碎的事情，情绪持续低落，睡眠模式改变，食欲下降等。如果一个人存在多个以上症状，那么就可以判断出他/她可能有抑郁症。

　　除了以上症状外，还需要看看抑郁症的起因，以及是否有出现疾病的脆弱性。首先，身体和精神的压力往往会产生抑郁症，比如工作压力、家庭问题等;其次，是否出现了脆弱性，一些易抑郁的人更容易受到脆弱性的影响，比如容易受到生活和工作环境的影响，性格倾向抑郁等。

　　对抑郁症的处理：

　　有了以上的症状和症状起因，我们就可以知道自己是否有抑郁症。当确定对自己有抑郁症的情况时，应该采取正确的应对措施，可以改善自己的情绪状况，减轻抑郁症的症状。

　　1、多和朋友交流：可以主动和朋友交流自己的心情，不做抑郁的隐瞒者，也可以得到朋友的支持和理解，也能减轻抑郁。

　　2、改变生活习惯：比如坚持有规律的作息，有意识地自律，把日常活动安排得更有序，有效分散焦虑;还可以多参加活动，健身，到户外散步等。

　　3、尽量少上网：尽量少上网，勿沉溺于社交媒体，也不要沉浸在消极情绪里，减少关注心理和政治话题，以免加重抑郁症症状。

　　4、合理调节情绪：不要把自己的情绪放在极端，能让自己坚强，平衡着情绪，少一些强烈的情绪激励，可以形成一种自我调节的能力。

　　5、尽量多去微笑：经常微笑有助于缓解抑郁，可以让自己感到心情放松一些，让自己有一种和谐、愉悦的感觉，从而缓解抑郁症的症状。

　　6、尽早就医：有抑郁症的情况及时就医，避免把病情拖延，也需要尽早治疗，以避免病情加重，而且可以避免精神分裂症等精神疾病的出现。