泉州抑郁的治疗方法有哪些

　　抑郁是指一种焦虑情绪，人们对未来感到毫无希望，感受到精神紧张，情绪低落，苦闷，消极，缺乏激情的一种情绪。当人们感到抑郁，会出现身体反应，例如：心神不宁，失眠，头痛，肌肉紧张，腹部不适，胃肠胀气等。抑郁令人不愉快，不仅会影响情绪，还会影响一个人的生活质量。

　　当一个人感到不振，缺乏激情，拒绝与人交往时，他可能正在抑郁。以下几种情况应该是我们识别抑郁的重要提示：

　　1、情绪持续低落：即使在快乐的场合，抑郁的人也会感到没有精神。他们难以感受到外界的快乐，缺乏兴趣，对自己的活动不感兴趣，对未来游离在灰色地带。

　　2、身体反应：抑郁的人可能会出现失眠，多梦，头痛，肌肉紧张，腹部不适，胃肠胀气等不适症状。

　　3、自我伤害：抑郁的人有可能刻意削减或摧毁自己，或者试图自杀。

　　4、活动减少：抑郁的人活动减少，可能不打算参加庆祝活动，参加活动的持续时间减少等。

　　5、孤独感：抑郁的人可能会感到孤独，拒绝任何生活和人际交往。

　　如果你发现自己出现上述症状，可能需要立即联络心理咨询师或心理医生。长期的抑郁会给你的情绪和生活带来负面影响，可能导致自身脆弱。有时，你还可能无法辨别自己心理上有多么糟糕，抑郁也会使你长期处于低潮。因此，抑郁症应该立即就医，避免抑郁症的情绪恶化，以获得有效的康复治疗。

　　虽然你可能需要接受特定的心理治疗，但也有一些自我康复的方法，可以帮助你缓解抑郁情绪，提高生活质量，激发创造性思维。

　　1、重视自己：充分尊重自己，关注自己的需要，为自己创造一个舒适的环境。

　　2、多出去走走：多花些时间出去走走，让自己从环境中摆脱出来，感受新鲜的空气，从而带来一些新的心情。

　　3、有弹性的思维：在遇到挫折时，要学会有弹性的思维，不要一概而论，而是把它看作一次机会，学会从中吸取经验教训，并利用它们重新调整自己的心态。

　　4、多说说话：多讲述自己的想法，让自己释放出来，找到能够理解你的朋友或家人，让自己更好地被理解，以获得内心安宁。

　　抑郁对每个人来说都是完全不同的，充满挑战性和不确定性，但是，只要你能够让自己变得更健康，那么抑郁也可以得到更好的处理。抑郁感会让你心情低落，但也可以让你有机会思考，发现新的东西，思考你想要的生活，找到新的方法，让自己变得更好。