泉州失眠怎么治疗比较好

　　失眠是指入睡困难、夜间醒来常有，也可能是睡眠质量不佳，这种症状常常会对人的身体健康、情绪、行为和社会功能产生不利的影响。失眠是一种常见的睡眠障碍，它可以通过多种方法被治疗。本文将从四个方面介绍失眠的治疗方法：调整生活习惯、改善环境睡眠条件、应用药物和接受心理疗法。

　　首先，调整生活习惯是有效解决失眠的重要方法。建议失眠者遵循以下建议：一是改善睡眠时间安排，保证充足的睡眠时长，避免长期过度熬夜;二是保持健康的饮食习惯，食物是否刺激，应适当摄取，营养均衡;三是每天有规律的活动，可以增加体能，增强抵抗力;四是尽量避免抽烟和喝酒，摄入过多咖啡因等刺激性物质;五是保持良好的情绪，多进行身心放松的活动来缓解压力;六是建立良好的睡眠环境，保持睡眠空间干净舒适，适当安排室内灯光和音乐。此外，失眠者可以采取一些安神的活动，比如做瑜伽、按摩、冥想等，使自己舒缓下来，补充充足的睡眠。

　　其次，改善环境睡眠条件也可有效解决失眠。这类条件主要包括：睡眠的室内温度、湿度、光线、气流和噪音，以及睡床的舒适性。睡眠环境蕞重要的是要保证室内安静，也就是噪音不能太大，夜晚蕞好能保持安静，另外室内温度也不能太高，否则会影响睡眠质量。床垫、被褥要舒适，可以选择硬度稍软些的床垫，睡袋里要放软、温暖的被褥。

　　第三，失眠患者可以通过药物来治疗。一般来说，医生会根据患者的症状，为其用药，服用安眠药物前需要了解清楚药物的副作用，根据医生的建议着重考虑。在服用安眠药物时，一定要遵循医嘱，不要自行进行改变剂量或者把药物和其他药物混合服用。

　　蕞后，失眠患者也可以接受心理疗法。心理疗法可以帮助失眠患者改善精神和情绪状态，缓解睡眠障碍，改善睡眠质量。常用的心理疗法有睡眠安抚技术、认知行为治疗、心理调整技术、睡眠计划干预。此外，失眠患者也可以采取一些自我心理调节的措施，比如学会与周围环境放松，培养良好的睡眠习惯，有效控制自己的情绪，以达到安抚睡眠的效果。

　　综上所述，失眠有许多解决方案，改善生活习惯、改善环境睡眠条件、应用药物和接受心理疗法都可以有效改善失眠问题。但是需要注意的是，千万不要自行服药或者改变剂量，也不要把药物和其他药物混合服用，要根据医生的建议着重考虑，以免造成不必要的伤害。