徐州心理失眠要怎么样治疗

　　失眠睡不着是一个很常见的现象，许多人晚上睡不着就觉得心情很糟糕。当然，如果您的失眠经过了几周或几个月，请联络您的医生，他可以为您提供更多有关失眠的更好的解决方案。那么，失眠睡不着怎么办?

　　首先，坚持一定的作息时间。应该坚持每天固定的睡眠和起床时间，并尽量保持每天的作息时间接近一致。这样可以让您的身体习惯定时进入睡眠，使您可以更好地享受更高质量的睡眠。

　　其次，在睡觉前进行一些放松活动。睡前应该让自己进行一些轻松的活动，可以是练习瑜伽、念经文或做一些安静的运动，这样可以帮助您舒缓自己的紧张情绪。

　　第三，可以尝试植物药物，比如葛根、黄芩等，这些药物在帮助人们获得充足的睡眠上都有很好的效果，不会有副作用。

　　第四，可以参加放松的聚会或活动，一起放松身心，在轻松的气氛中，我们可以忘记失眠，从而更好地放松身心，有助于入睡。

　　第五，注意保持室内空气新鲜。保持良好的室内空气，比如打开窗户保持通风，可以让空气中的有害物质减少，同时睡觉的空气也会更新鲜，有助于睡眠质量的提高。

　　蕞后，要喝上一杯茶或咖啡。茶和咖啡中含有咖啡因，可以提神，帮助人们集中精神，让人们的脑更加活跃，从而更容易入眠。但是，应该在傍晚蕞多喝一杯，以免影响夜间的睡眠。

　　以上就是失眠睡不着怎么办的几种解决方案，希望可以帮助大家解决失眠睡不着的问题。坚持健康的生活习惯，让自己获得充足的睡眠，从而让自己充满活力，精力充沛。