徐州看失眠好的医院在什么地方

　　失眠是一个严重的心理健康问题，它会影响日常生活质量和工作效率，可能会引发许多身体症状和其他困扰。失眠是一种常见的精神疾病，给多数人带来巨大压力。我们可以通过合理的改善生活和学习方式来解决失眠问题，从而改善心理健康。

　　失眠感官效应有：你不能很好地入睡，睡眠时间不足，易醒或经常早醒，白天头脑不清醒，精神萎靡，容易情绪波动，记忆力减弱，注意力不集中等。

　　一、 改善生活习惯

　　1、多锻炼身体：通过适当的有氧运动或体育活动可以改善状态，有助于安神，改善失眠。

　　2、保持规律作息：建立正确的作息规律有利于调节睡眠，宜每日早7晚11，强迫自己坚持规律睡眠模式，切忌无故中断作息规律。

　　3、戒烟限酒：戒烟限酒是改善失眠的重要技巧。烟瘾和酒精的摄入都会对睡眠产生不利的影响，导致睡眠质量不佳。

　　4、睡前减少压力：在睡前1小时尽量不做费时耗思力的事情，不看书、不写字、不吃夜宵也一样，也可以用冥想之类的方法来缓解紧张。

　　二、正确使用药物

　　一般来说，失眠治疗的有效的佳选择是遵循正规治疗、正确使用药物，服用药物要在医师指导下使用，可以根据临床情况进行调整。要注意的是，抗精神病药物是治疗失眠的重要药物，但同时也存在副作用，使用时应遵循医嘱，不要自行使用。

　　三、调节环境

　　1、注意卧室环境：安排安静的休息环境，得体的灯光、温度、通风条件等都要适当，尽量减少噪音的干扰。

　　2、睡前细心准备：在睡前可以做一些放松的活动，如准备睡前用品，整理睡覺位置，洗澡等，建立自己睡前规律。

　　3、舒缓身心：可以采取瑜伽、身体放松、缓慢活动，听些轻音乐等方式来放松，让身心放松，改善睡眠质量。

　　总之，改善失眠问题非常重要，找到一个有效的方法和药物是根本出路。改善生活习惯是改善失眠的关键，保持规律作息，戒烟限酒，减少压力调节由睡前细心准备，舒缓身心三个要素组成，相关技巧可以帮助失眠患者改善睡眠质量，提高生活和工作效率，从而达到身心健康的目的。