徐州看心理的医院哪好

　　社交恐惧症是一种普遍存在的精神疾病，它会使个体陷入社交焦虑，因而无法正常参与社交活动，大大影响个体的生活质量。怎样才能应对社交恐惧症呢?下面就为大家简要介绍几种有效的方法。

　　一、找到理解你的朋友

　　与社交恐惧症相关的症状主要有失眠、焦虑、性格变化等等，有时还会表现为对社会活动拒绝，这都会使人产生困扰。要想完全治俞社交恐惧症，首先要找到会理解你的朋友，与他们交流，他们可以从中获得支持和安慰，解决焦虑情绪。

　　二、尝试自我暗示

　　当你面临社交恐惧情绪时，要尝试说一些有助缓解焦虑的自我暗示话语，例如，“我行为不会影响他人的想法，我必须勇敢面对，不要因为别人的观点而感到焦虑”。当你说出自己的观点时，要记住，你之所以觉得焦虑是因为你把自己看得太重了，只要你能坚持做出正确的选择，结果永远不会令你失望。

　　三、尝试运动放松

　　与其他精神疾病一样，社交恐惧症也可以通过适当的运动来缓解症状。当你感到紧张压抑时，可以尝试低负荷的锻炼，比如慢跑和游泳，可以有效缓解精神紧张，改善睡眠，而且运动可以帮助个体建立良好的自信心，更加放松，有助于缓解社交焦虑。

　　四、寻求心理治疗

　　如果你的社交恐惧症情况严重，不要担心，可以寻求心理治疗帮助，心理治疗不仅可以通过谈话、图表和各种艺术活动等形式来引导患者改变负面想法，也可以提供情绪疏导，帮助患者更好地了解自己，减轻焦虑状态。

　　总之，社交恐惧症不是一种很严重的疾病，但也不是完全可以忽略的，要想改善社交恐惧症，首先要找到理解你的朋友，因为它可以提供安全感，减少焦虑;其次，要尝试自我暗示，让自己达到心理舒适，坚定自己;再者，要尝试运动来放松，让身体产生良好的改变;蕞后，要寻求心理治疗帮助，试图找到更好的解决方案。当然，在应对社交恐惧症时，也要保持乐观、耐心，只有坚持，才能看到结果的出现。