泉州失眠症哪家医院看的好呢

　　严重失眠严重影响睡眠质量，会使人精神萎靡、疲劳、焦虑等，因此，治疗失眠是睡眠健康的重要一环。那么，严重失眠的治疗方法是什么?

　　一、改善自身生活作息

　　1、保持良好的作息习惯，尽量保持一定的作息规律，保证每天7-8小时的睡眠，重视晚上9-10点之前休息;

　　2、尽量避免半夜熬夜，不看影视、不玩儿电子游戏，晚上开夜车也不利于改善失眠症状;

　　3、把室内的环境调节好，保持室内温度、湿度、光线的恒定性，把室内环境调节暗淡、通风良好;

　　4、把睡前的活动多做户外活动，比如散步、锻炼等，锻炼时可选择长跑、慢跑等轻运动，诸如太极、瑜伽等低落性的拳术锻炼，有助于改善失眠。

　　二、改善饮食习惯

　　1、早餐不宜吃油腻、热量高的食物，尽量选择低脂、低热量的食物，比如豆浆、蔬菜、水果等;

　　2、午餐和晚餐尽量不吃太多的蛋白质，蛋白质的摄入量过多会增加胃液的分泌量，从而影响睡眠质量;

　　3、不吃过多甜食，甜食过多会促进胆固醇的增加，从而影响睡眠;

　　4、不可太饿也不可太饱，晚上8-9点之前不要吃太多东西，避免把体内胃液腹泻带出来。

　　三、合理服用药物

　　1、常见的药物有抗抑郁药、睡眠药等，这些药物有助于改善睡眠质量，但是要警惕药物副作用;

　　2、服用类似于5-羟色胺受体拮抗剂、脑精氨酸受体抑制剂、睡眠调节药等药物，同时还要配合心理治疗;

　　3、合理使用药物，选择低剂量、短期使用，充分考虑药物的副作用，以免造成身体的不良反应;

　　4、及时在医生指导下改变药物剂量，以改善睡眠质量。

　　四、心理调适

　　1、学会放松，比如采用唱歌、乐器演奏、冥想、按摩等项目，把焦虑的情绪分散;

　　2、及时正确开展心理治疗，把造成失眠的原因一一查明，从根本上改善失眠;

　　3、发现失眠的原因，就可以采取相应的心理调适措施，以减缓精神和情感压力，从而获得良好的睡眠;

　　4、正确看待失眠，正视失眠的病情，相信可以通过调节心理获得更好的睡眠状态。

　　通过坚持上述治疗方法，可以有效改善失眠症状，达到改善睡眠质量和提高睡眠质量的目的。但是，失眠症状是多因多果的，因此，蕞重要的是要找到根本原因，采取有效的治疗方法才能有效改善睡眠质量。

　　泉州心理医院是泉州具有影响力的精神科医院,强大的医疗团队是每一位患者康复的重要。泉州心理医院自建院以来,就着重在意人才的引进,以国内主任、中西医结合主任为核心,组成一支精神科团,联合多位精神科资深,在临床上紧密合作,共抗精神顽疾,全心全意为市民的精神心理健康保驾护航。