泉州恐惧症容易治疗吗

　　泉州心理医院;恐惧症是一种普遍存在于人群中的心理障碍，它会对患者的生活产生严重影响，甚至会影响其正常的社交互动，工作等各方面。因此，该如何自我治疗才能缓解恐惧症症状?下面，我将从以下几个方面介绍自我治疗恐惧症的方法。

　　一、调整心态

　　心理学家告诉我们，很多压力都是来自我们自己的心态。因此，针对恐惧症，患者应该调整自己的心态，思想要正面，以乐观、积极的心态面对恐惧，从而改变自己的心态，减少恐惧症症状。

　　二、正确认识恐惧

　　我们首先要正确认识恐惧，明白它的真正含义。恐惧本身有一定的意义，它可以保护我们，但是有时候又会带来负面的影响。恐惧也是一种自我保护的机制，我们应该正确认识恐惧，让它起到有用的作用，而不是被它所限制。

　　三、自我调节

　　当恐惧症症状出现时，我们首先应该做的就是调节自己的情绪，避免恐惧情绪失控。可以采用一些自我调节的方法来改善情绪，比如正确关注自己的思想，让自己的情绪不被外界的事情影响。此外，患者也可以做一些轻松的活动来减轻恐惧，比如读书、练习冥想、习练一些健身瑜伽之类的运动、做一些技能训练等等。

　　四、认真寻求心理健康支持

　　当我们面对恐惧症时，可以寻求心理健康支持，比如可以请专业的心理咨询师帮助患者治疗，可以找一些心理支持小组或者社区组织，或者收听一些有关心理健康的电台节目。这些支持都有助于患者更好地理解自己，增强自信，缓解恐惧症症状，改善心理健康。

　　总结起来，自我治疗恐惧症的方法是多方面的，调整心态，正确认识恐惧，自我调节，认真寻求心理健康支持都是治疗恐惧症的有效手段。当然，每个人的情况都不同，因此，在进行恐惧症的自我治疗时，应该灵活运用以上技巧，找出蕞适合自己的治疗方法。