徐州心理抑郁如何有没治疗

　　抑郁是一种情绪，每个人都会有，但是如果过度抑郁可能导致健康问题，甚至是抑郁症。那么，抑郁怎样才能更好的治疗呢?

　　一、开展体育锻炼

　　参加体育活动有助于减轻抑郁，体育锻炼可以释放抑郁中精神压力，例如瑜伽、跑步、骑自行车、健身、慢跑等。通过这种方式，人们可以增强体质，减轻情绪的不适和烦躁，让自己的身体和精神得到放松，抑郁也会得到缓解。

　　二、积极正面思维

　　抑郁症通常伴随着消极的思维，这会使抑郁者更加懊恼，更加抑郁。所以，建议抑郁者要学会积极正面思维，及时调整自己的思想，努力从积极的角度去看事物，学会及时释放负面情绪，增强自信，免受抑郁的困扰。

　　三、改变生活习惯

　　改变生活习惯有助于抑郁的缓解，例如多放松，多看书，多联络朋友，让自己放松身心;多休息，把衣睡食尽量做到合理;减少熬夜，保证充足的睡眠和休息。另外，可以尝试对抑郁性情绪释放时间，让自己有一个安静的空间，来放松心情，尽量避免承受太多心理压力。

　　四、及时就医

　　如果抑郁不能得到有效的控制，及时就医是必要的，注意不要过度沉迷于抑郁和绝望中，尽快找到专业的心理医生，用正确的技术治疗，可以有效缓解抑郁情绪例如药物治疗、心理治疗及精神分析等。

　　对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的已经得到公认。

　　总而言之，抑郁可以通过多种措施来治疗，但要注意不要过度抑郁，要根据个人的情况，选择合适的治疗方式，早日恢复身心健康。