泉州失眠治疗哪家医院好啊

　　泉州丰泽心理医院;更年期失眠是大多数女性在更年期阶段可能会遇到的一种普遍现象，它可能会严重影响每个人的健康、活力和情绪。那么，更年期失眠怎么治?

　　一、精神支持

　　心理辅导是改善更年期失眠的有效方法。心理医生会进行咨询，为女性患者提供支持、谅解和客观分析，帮助患者平静心情，控制情绪，释放压力。同时，心理医生还可以根据患者的具体情况，提出有效的调整建议，改善睡眠质量。

　　二、适当锻炼

　　有规律的体育锻炼可以有效改善更年期失眠，调节生理活动，增强身体机能，排毒排汗，平衡情绪，使人神清气爽，改善和控制睡眠质量。此外，正常的体育锻炼还可以增强体质，有效缓解更年期的不适症状，减轻更年期综合症。

　　三、养成良好的睡眠习惯

　　1、在睡觉之前，在安静的环境中，做一些轻松的音乐、书法等，这样可以有效放松身心，降低更年期失眠的症状。

　　2、每天晚上以同一个时间睡觉，调节自己的生物钟，使睡眠更加规律，有助于缓解更年期失眠。

　　3、睡前起床时间要规律，尽量不要太晚睡觉，提前安排好第二天的安排，以便早点入睡。

　　4、在睡觉前，做一些伸展运动，如做太极拳、腰部伸展等，有助于放松肌肉，调节脑力及情绪，提高睡眠质量。

　　四、运用中药治疗

　　中药可以有效改善更年期各种不适症状，如抑郁、腰酸背痛等，从而缓解更年期失眠的症状，调节睡眠生理机能，改善睡眠质量。中药有助于调节和释放内分泌，改善女性更年期失眠状态。

　　五、科学饮食

　　饮食和更年期失眠有着密切关系，正确的饮食可以帮助改善睡眠质量，控制更年期失眠的症状。应选择含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的健康食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类、瘦肉、鱼、蛋等。此外，还应少吃油炸食物、糖果、饮料等，避免致病的物质摄入，减少更年期失眠的发生。

　　总之，更年期失眠治疗必须结合以上措施，有针对性的进行，以改善失眠的症状。另外，患者在治疗的过程中，还要保持乐观的心态，不断地调整自己的心理状态，以达到改善更年期失眠的目的。