徐州心理失眠怎么治疗好呢

　　治疗长期失眠的方法有哪些?在现代社会中，由于生活压力、工作压力等，再加上不良的生活习惯，使得失眠症患者越来越多，给人们的生活、工作带来不小的影响。因此，如何有效治疗长期失眠是比较有必要探讨的话题。

　　首先，科学安排作息时间，不要熬夜，尽量良好的睡眠环境。对于失眠症患者，可以采取日光治疗，利用日光把眼睛保持在开启状态，调节身体的生物钟，改善睡眠的质量。

　　另外，运动也可以有助于改善失眠的情况。定期参加体育运动有助于疏通经络，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　此外，还可以推荐草药疗法，如风清松、千花蛇参、枸杞子，等等。这些中草药都具有补肝益脾、宁心安神、止泻止痢、健胃补肾的作用，有助于改善失眠症的治疗。

　　此外，还可以采用认知行为疗法，如睡眠病理学训练，它是针对患者的失眠行为如睡眠失调、强迫症等进行心理疏导，让患者重新纠正错误的睡眠习惯，从而达到改善失眠的目的。

　　失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。

　　蕞后，可以尝试一些药物治疗方法。如使用安眠药时，要根据自己的具体情况选择，做到渐进使用、及时停止，以免出现副作用。

　　以上就是治疗长期失眠的几种常见方法，想要改善失眠的治疗效果，不仅要仔细选择合适的治疗方法，还要保持健康的生活习惯，改善心理状态，坚持长期的药物治疗才能达到较好。