徐州精神病治疗的办法怎么样

　　6招教你自我调理缓解焦虑症状：1、了解自己的情绪： 当你感到紧张和焦虑的时候，不妨去观察你的情绪，尝试找出是什么导致了自己的情绪变化，你可以试着给自己一些安慰，去正确的理解自己的情绪，无论是什么情绪， 都不会两次出现在同一时间。

　　2、改变思维方式： 如果你认为自己承受不了压力，你需要改变自己的思维方式，一定要相信自己拥有克服困难的能力。让自己有勇气去面对恐惧，让自己对未知的事情有更开放的心态，从而改变恐惧心理。

　　3、尝试放松：可以尝试一些放松技巧，比如反复深呼吸，放下自己的情绪，每次呼吸深入，感受肺部的延展;当你受到巨大的压力时，可以通过自然疗法，如瑜伽、冥想等来放松身心，释放压力;做一些有利于缓解焦虑的体育锻炼，如慢跑、游泳、野外露营等，有助于平复心绪，改善情绪。

　　4、要有正确观念：即使很多事情都成为可能，我们也要学会接受它们。只有当你有一个正确的观念，才能更好的去面对这些焦虑的情绪，避免陷入焦虑的泥潭里。

　　5、交流分享：当你感到焦虑症状的时候，不妨和朋友或亲人聊一聊，分享你的感受，你可以更真实的表达出自己的情感，与他人分享你的不安和忧虑，他们也会帮你，一起解决困难。

　　6、正确控制自己：要有正确的心态，控制自己的情绪，蕞重要的是，要学会问候自己，学会欣赏自己，处理紧张压力的时候，要学会停止自己的思维，避免恐惧情绪及时降低自己的焦虑和压力，主动进行情绪调节，做有利于压力减轻的计划安排，培养乐观的心态和坚强的意志力。

　　总之，当你感受到焦虑症状时，采取正确的调节方法，努力改变自己的情绪，积极面对困难，才能更好的减缓和避免焦虑症状的出现和持续发展。