徐州哪有心理医生看失眠呢

　　老年人失眠严重怎么治疗?失眠是老年人的一种常见病，由于老年人的生理机能衰退，有的老年人甚至会反复失眠，严重影响他们的健康。针对老年人失眠，除了补充失眠药物外，控制失眠的方法更可行。那么，老年人失眠严重怎么治疗?本文将从四个方面来介绍。

　　首先，定时作息。给老年人定下一个作息计划，让他们每天准时睡觉，睡觉时也要按照规定的时间准时起床。每天早上尽量要早起，去做一些有益身心的活动，如户外锻炼、散步、弹琴、阅读等，可以促进老年人的精神和体力的活力，有利于调节失眠的症状。

　　第二，改变营养饮食。失眠的老年人要特别注意饮食，不要大量的摄入肉制品、精氨酸、脂肪以及膳食纤维等，可以增加蔬菜类、水果类、粗粮类及维生素类食物的摄入，另外也可以多吃些夏枯草、睡莲、罂粟等药物，能够调节人体内分泌，有助于老年人入睡。

　　第三，适当运动锻炼。适当的体育锻炼可以增强老年人的体质，这可以有助于老年人入睡，适当的运动可以减少老年人对身体的不适感，提高血液循环，有助于入眠。

　　第四，放松心态调整。老年人失眠的原因往往和心理因素有关，可以利用唱歌、跳舞等，以及放松心态的方法，如心理咨询、瑜伽等，来调整心态，减轻老年人的压力，有助于治疗失眠症状。

　　总之，老年人失眠是一种很常见的病，要想有效治疗失眠，可以采用上述方法，控制失眠的方法比直接补充失眠药物更易达到治疗的要求。希望老年人们可以按照上述方法，坚持养成良好的生活习惯，以改善睡眠健康状况。