泉州焦虑症怎么治疗好呢

　　焦虑症是一种常见的情绪障碍，它会带来严重的身心影响。如果没有及时有效地治疗，焦虑症还可能导致严重的精神和身体健康问题。焦虑症的自我治疗有利于缓解症状，以及延缓衰老。下面是几种焦虑症的自我治疗方法。

　　一是通过锻炼和运动来减轻症状。通过运动来降低焦虑水平，运动有助于缓解能量过剩，调节情绪，促进放松。因此，可以通过短暂的锻炼，如散步、慢跑或跳舞，来改善身心康复。

　　二是学会自我调节。学会认清自己的情绪及其影响，学会解决问题的技巧，并学会面对各种现实问题，这是自我调节的重要方法。例如，要深入了解自己的情绪，关注自己的身体反应，找出可以缓解情绪的方法。

　　三是尝试实践冥想等平静疗法。冥想能改变大脑运转方式，使身体达到放松状态，降低焦虑症的症状。此外，还可以尝试放松音乐、艺术疗法等技术。

　　四是利用药物治疗。当焦虑症的症状已经严重时，可以选择使用药物治疗，来提高抗焦虑作用。它们可以帮助焦虑患者控制情绪，减少情绪过度激动，但多数药物都有副作用，患者在服用后可能会出现头晕、腹泻等问题，因此必须严格按照医生开的药物剂量服用。

　　五是改变生活方式来治疗焦虑症。缺乏睡眠，饮食不良，坐着工作，太多的负面思想，这些都会加剧焦虑症的症状。因此，应该保持合理的作息时间，注意饮食，及时休息，并适当运动，努力保持健康的生活方式，以减少焦虑症症状的发生。

　　总之，要有效地控制焦虑症的症状，我们可以通过适当的运动、自我调节、冥想、药物治疗以及改变生活方式等方法来实现，以减轻症状，维持生活平衡和心理健康。