泉州治疗抑郁哪里的医院好

　　感觉自己抑郁了怎么办?抑郁症的症状是持续的疲劳、感觉没有希望、情绪低落等，有时我们可能会感觉自己抑郁了，而不知道怎么办才好。那么，我们如何去克服这种抑郁症呢?

　　一、尽量保持一个正常的生活作息

　　无论我们多么忙碌，我们都要尽量保证每天有规律的休息与工作，可以每天安排几个小时的锻炼和运动，可以通过散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等形式，缓解自己的情绪。而且每天要确保一定的起床时间，保持作息规律，合理安排时间，不宜太夜睡，每晚可尽量保持睡眠相对良好。

　　二、多多接触外界，保持心情愉悦

　　多多接触外界，让自己充满正能量，可以多看看乐观积极的新闻，可以联络事业有成的朋友，或者多出去活动几天，可以去公园、一些自然景观、海边、山间等，可以去登山、走路、玩水等，可以和朋友、家人、同学一起聚会活动等，从而让自己的心情更加愉悦。

　　三、少吃甜食或其它不良食物

　　研究发现，过多的食用含糖食物会使抑郁症的情绪更严重，因此，我们应该尽量少吃甜食或其他不良食物，多多进行补充营养，适当补充维生素矿物质，增强抵抗力。

　　四、多交朋友，分享心事

　　保持与朋友之间的友谊，多多分享心事，以朋友为伴聊一聊，能够从异性朋友中获取正能量，让自己的情绪变得积极向上，如果有心事，可以积极向值得信任的朋友敞开心扉，在朋友的鼓励下，可以发现生活中更多的可能性与希望。

　　五、避免过度沉溺于大规模的休闲娱乐活动

　　我们可以选择一些比较适合自己的休闲娱乐活动，比如练习瑜伽、做静心练功等，以缓解紧张和焦虑，但应避免过度沉溺于大规模的休闲活动，以免自己内心得不到安慰，而更加抑郁。

　　六、寻求心理治疗

　　如果自己的抑郁症状越来越严重，而自己也无法自行控制，那么还是建议可以找专业的心理咨询师或者心理治疗师，进行心理治疗，以找到蕞好的抑郁症的治疗方法，以达到更快的恢复。

　　以上是关于“感觉自己抑郁了怎么办?”的文章介绍，从保持一个正常的生活作息、多接触外界、少吃不良食物、多交朋友、避免过度沉溺大规模的休闲活动、寻求心理治疗等几方面，为我们介绍了有效的抑郁症状克服方法，希望可以给你带来帮助。