徐州心理抑郁能医治吗

　　怀疑自己抑郁了怎么办?这是很多抑郁患者常见的问题。首先，要判断是否抑郁;其次，抑郁患者要调整自己的心态，多参加户外活动，以心理健康的方式来补充营养，如果无法自行克服抑郁，要及时的寻求帮助。以上这些方法，都是有效的抑郁的应对之策，为了自己的健康，应该及时拿出行动。

　　一、判断是否抑郁

　　人们无时无刻不会有一些心理压力，但如果觉得自己出现了情绪低落，睡眠障碍，失去兴趣，自杀念头等现象，那么可能自己已经抑郁了。抑郁不是什么难以解决的问题，但抑郁的人不仅看起来很累，而且缺乏正确的处理方式，病情可能会恶化，甚至发展到更加严重的程度。

　　二、怎样处理自己的抑郁

　　1、调整自己的心态

　　让自己摆脱抑郁状态，蕞重要的是要调整自己的心态，学会用乐观的思维观察和接受世界，提升自信心，积极地应对生活中可能出现的困难，不要把责任和问题都放在自己身上，主动去改变自己的心态。

　　2、多参加户外活动

　　在抑郁的时候，蕞好多参加户外的各种活动去释放压力，比如多去放风筝，逛公园，晒太阳，玩耍等。同时也要记得多和室友朋友们出去玩玩，增加友谊，增强社会支持感。

　　3、以心理健康的方式来补充营养

　　除了以上提到的一些方式，还要关注自己的营养，如果身体中缺乏某些元素，会导致心情抑郁，所以抑郁的人应该多吃一些富含营养的食物，如蔬菜和水果，并要考虑到营养的均衡，如果有条件也可以使用维生素类的药物，但蕞好不要过量食用。

　　4、寻求帮助

　　当觉得自己的抑郁状况无法自行克服时，可以去及时的寻找专业的帮助，如心理咨询，精神科医生以及心理健康专业人士，他们都有能力帮助你克服抑郁问题。