徐州心理问题要怎么样治疗好啊

　　随着社会的发展，越来越多的人出现了焦虑症失眠的现象。焦虑症失眠是一种由于身心压力造成的睡眠障碍，睡眠障碍会影响人的身心健康，容易给生活带来很多不便，严重的话还会影响到事业和家庭。因此，治疗焦虑症失眠是十分必要的。

　　克服焦虑症失眠的方法：

　　1、改变生活方式：消除生活中不良的情绪，如紧张，焦虑和抑郁，建立健康的作息习惯，保持充足的睡眠;减少咖啡因含量，避免晚上运动和观看激烈的电视节目;多多进行户外活动，多多与朋友活动交流;每天设定事情的优先级，识别和处理自己的问题;

　　2、适当的心理治疗：采用心理干预技术，如咨询、精神分析、家庭治疗、艺术治疗、认知行为治疗等;

　　3、合理服用药物：有些人会用药物帮助克服焦虑症失眠，一般采取镇静剂、抗抑郁剂的综合治疗，但由于中药和西药的药效有很大的不同，所以要结合具体病情、药物药力、用药剂量等因素，多调整药物剂量，以便达到较好的治疗效果。

　　对焦虑症失眠的预防：

　　1、坚持良好的生活习惯：养成有规律的作息习惯，注意保护好睡眠，少做不必要的精神活动;

　　2、有节制地锻炼：以健身、散步和慢跑为主，每天30~60分钟;

　　3、少吃刺激性的食物：少吃辛辣和过于油腻的食物，把咖啡因的摄入量控制在以内;

　　4、多进行社会活动：社交交流有助于消除紧张和发挥自己的才能，有利于改善生活环境和身心健康。

　　你觉得必须克服掉焦虑才能睡着，其实你发现一直克服不掉，忘也忘不掉，睡眠这件事每天都要面对;你觉得不克服入睡障碍就一定睡不着，恰恰相反，当你不想着克服的时候，让它存在也无所谓的时候，不那么神经兮兮防备着等闲视之的时候，坦然面对反而就睡着了。

　　如果你能转变自己的思想和认知，就不再受到紧张和焦虑的冲击，分泌肾上腺素的神经就会不再紧绷，逐渐地平静下来，睡眠也会稳定下来。最终头上的“金箍”也就随之而去了。(像不像孙悟空取得真经修成正果然后金箍被去掉的那一刻?整个人生又何尝不是如此，需要反复的磨难)