徐州睡眠障碍要怎样治疗呢

　　顽固性失眠是一种比较棘手的睡眠障碍，它可能会持续很长时间，以至于影响病人的情绪、记忆力和日常活动能力。因此，对顽固性失眠进行有效的治疗显得尤为重要。

　　一、顽固失眠的诊断

　　顽固失眠的诊断首先要进行睡眠日志和问卷调查，以此确定病人的睡眠状况。接着需要进行睡眠实验室测试，以确定病人确切的睡眠结构，去发现其失眠的原因。除此之外，心理测试也可以用来诊断病人的情绪状态，是否存在情绪失调的问题，以及它是否是失眠的原因之一。

　　二、治疗方法

　　1.  心理干预。心理干预在治疗顽固失眠已经有了效果，可以增强病人的自信心和情绪状态，从而提高睡眠质量。这种治疗方法可以帮助病人改变不健康的情绪，提高对睡眠的需求以及改变不良睡眠习惯，从而建立健康的睡眠模式。

　　2. 药物治疗。虽然广泛认为心理干预是有效的治疗方法，但是当病人的失眠症状很严重时，药物治疗仍然是一种有效的治疗方法。根据病人的症状不同，医生会根据病人的需要，使用不同的药物来帮助病人改善睡眠质量，建立良好的睡眠习惯。但是，在使用治疗药物时，要特别注意药物的副作用，并且定期检查，如果发现有不良反应，及时与医生取得联络，调整治疗方法。

　　3. 自律神经调节技术。这是一种改善睡眠的治疗方法，它采取了心理学和神经学的知识，运用自律神经技术，进行改善病人失眠的治疗。它主要包括生物反馈、认知功能训练、心理释放和矫正语言，可以有效帮助病人改变不健康的思想、情绪和行为方式，克服失眠。

　　三、失眠的预防

　　除了以上三种治疗方法，还应采取一些实用的措施，防止失眠的发生。

　　1.  注意睡眠质量。要保证每天都有足够的睡眠，每天7-8小时的睡眠是蕞佳的，这将有助于改善睡眠质量。此外，要尽量避免日间睡眠，遵循良好的睡眠习惯，比如上床前尽量不吃太多，保持室内温度适合，规律作息，避免饮酒和咖啡，减少对电子设备的使用等。

　　2. 避免精神压力。精神压力是失眠的关键原因之一，因此，要尽量减轻压力，多参加体育活动，多听听音乐，及时解除压力，尽量不吸烟酒，饮食也要合理，均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，多活动，健康的生活方式对改善失眠也是很重要的。

　　虽然顽固性失眠是一种比较复杂的睡眠障碍，但是，在严格控制好睡眠时间，改善睡眠环境和生活习惯，加上心理干预，药物治疗和自律神经调节技术的应用，还是可以有效地改善失眠症状，改善睡眠质量。