泉州该如何治心理焦虑

　　焦虑是一种情绪，大多数人都会有焦虑症，而焦虑症有时会对人们的生活带来负面影响，这时一般需要合理饮食来帮助减轻焦虑。那么，焦虑症吃什么好呢?

　　首点，应选择多量的植物性食物。植物性食物中富含的维生素和矿物质能够促进脑细胞的正常发育，从而更好地抵抗焦虑和抑郁。可以吃青菜、豆类、水果等，也可以利用植物性食物制作健康的炒菜、汤。

　　第二点，应多食用健脑食物。健脑食物能够有效促进大脑发育，比如：鱼、牛奶、坚果、大豆等，特别是鱼，它们脂肪酸含量较高，有助于脑部神经细胞发育，从而抑制焦虑和抑郁。

　　第三点，应注意补充营养。包括维生素、矿物质和蛋白质，尤其是维生素，它能够有效抑制脑部的抑郁和焦虑，可以从蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等摄取，以满足人体对营养的需要。

　　第四点，应少吃添加剂和调料。研究表明，添加剂和调料中含有大量的人工香料，不仅容易引起过敏，而且还会刺激神经系统，促使人们出现焦虑症。

　　第五点，应尽量减少咖啡因和糖类的摄入量。咖啡因能够激发神经系统，如果摄入过量，可能会导致神经衰弱，从而加剧焦虑和抑郁的症状;而糖类则能够缓解焦虑和抑郁，但容易造成肥胖，影响身体健康，因此应控制摄入量。

　　总之，有焦虑症的人，应当选择多量的植物性食物、多食用健脑食物、注意补充营养，同时也要减少添加剂和调料的摄入量，以及应控制咖啡因和糖类的摄入量，才能促进脑部的发育，有助于减轻焦虑症的症状。