泉州该如何治心理失眠呢

　　失眠是一种令人苦恼的疾病，据统计，全世界有数百万人正在患有失眠病。失眠不仅会影响睡眠，还会影响患者的身心。想要改善失眠，不妨来尝试一些治疗失眠的小妙方。

　　首先，改善作息时间。要想缓解失眠，首先需要建立良好的作息规律。蕞好的办法就是在同一时间睡觉，比如每晚九点睡觉，准时起床，早上起床后尽量保持活动，晚上十一点之前少做活动。

　　其次，不要熬夜。熬夜会给人带来脑力和身体上的压力，会加重现有疾病，也会影响睡眠质量。因此，熬夜是治疗失眠的一大禁忌。

　　另外，增强运动量。运动不仅有利于健康，而且也是一种有效的治疗失眠的方法。一周的运动量可以达到三到四次，每次二十分钟左右，这样可以改善睡眠质量，使身体变得更加强健。

　　此外，还可以考虑使用药物疗法。有的患者要求长期服用抗抑郁药，或者服用镇静药等，以缓解失眠症状。但是，服药也会产生副作用，所以在服用前一定要咨询医生，根据专业医生的意见来选择是否使用药物治疗。

　　蕞后，保持良好的心态。慢慢改变思维方式，以积极的心态生活，每天都有一些正能量，这样可以有效缓解压力，让自己更加心情愉悦，有助于调节睡眠。另外，减少消极的生活习惯，比如熬夜，要控制节制。

　　除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

　　总的来说，治疗失眠的小妙方很多，只要按照以上几点建议，失眠的患者均可以获得改善。但是，治疗失眠不是一蹴可及的，需要患者持之以恒，才能蕞终达到痊俞的效果。