徐州心理抑郁治疗中心在哪

　　如何让自己走出抑郁?抑郁是一种心理疾病，患者可能会失去社交技能和生活兴趣，对自己有怀疑，没有主动处理状况的动力。然而，用正确的技巧和心态有助于走出抑郁，以恢复心理健康。

　　一、心态改变

　　要想走出抑郁，首先要学会正确处理和控制自己的心态。凡事生活中每件事我们都要从正面来看待，别被外界的压力或者困扰所影响，学会自律，增强自信心，重视自己，这样才能拥有更加积极向上的心态，才能走出抑郁的泥潭。

　　二、了解和接受抑郁

　　抑郁是一种正常的心理状况，了解自己的抑郁，接受抑郁，并从中汲取力量，是走出抑郁的关键。了解抑郁过程，学会心态改变技巧，及时有效地处理抑郁，这是走出抑郁的关键。

　　三、建立较好的社交网络

　　一个较好的社交网络可以极大地帮助抑郁者走出抑郁，让自己享受更多积极向上的情绪，在心理上接受更多的支持和关怀。因此，与他人保持良好的沟通，寻求帮助，建立社交圈子是走出抑郁的重要一步。

　　四、改变不良的生活习惯

　　生活习惯对我们的情绪有很大的影响，特别是抑郁症患者。为了让自己走出抑郁，必须克服不良的生活习惯，例如抛弃抽烟、饮酒、赌博等不良行为，并且尽量养成保持良好睡眠、每日运动的生活习惯。

　　五、学会调节情绪

　　为了保持情绪的平衡，学会用正确的方式来处理焦虑、欢乐、悲伤等各种情绪是走出抑郁的关键。可以采取想象的方法，让自己的感觉好起来，想象有一个空间，在这个空间里你可以安心这是一种很好的调节情绪的方式。

　　六、及时就医

　　就医有助于抑郁患者早日康复，一般情况下，专业心理治疗师可以帮助抑郁患者采取合理的方式解决心理压力，尤其是通过药物治疗，以改善生理机能和心理状态，获得心理的支持和帮助，从而有效缓解抑郁症状，帮助患者走出抑郁。

　　总之，抑郁是一种普遍存在的心理状况，要走出抑郁，我们可以采取正确的技巧和心态，努力了解和接受自己的抑郁，建立良好的社交网络，改变不良的生活习惯，学会调节情绪，及时就医，帮助患者走出抑郁。