泉州哪个医院治疗心理抑郁好

　　抑郁症如何自我治疗?抑郁症是一种常见的心理问题，它可以影响患者的生活质量，如果不及时得到治疗，可能会对身体健康以及家庭关系产生负面影响。一般来说，抑郁症的治疗不能完全依靠药物而是应该结合心理治疗、生活调整以及自我管理来治疗。很多时候，患者也可以通过一些自我治疗的方法，来缓解或抑制自己的抑郁症状，这些方法不仅能够在一定程度上帮助患者疏解，同时也可以促进健康的心理发展。

　　首先，抑郁症患者应该建立健康的生活习惯。这意味着要每天定期睡眠，保持良好的作息时间，并尽量多地参加活动，尤其是体育活动，以增加兴趣。另外，应避免甜食、碳酸饮料和咖啡等刺激性饮料，以免抑郁情绪的加重。还要尽可能多地接受日光，多参加有益的课外活动，活跃自己比如读书、游泳、绘画、逛街等等。

　　其次，抑郁症患者应当学会如何正确处理心理问题。虽然抑郁症可能使患者感到痛苦和沮丧，但也不要放弃希望。可以坚持不懈地改变自己的思维模式，以及重新定义自我的价值，尽量保持乐观积极的态度，更好地接受现实。同时，应该对自己有足够的耐心，不要为一些没有必要的事情烦恼。人们也可以从电视、广播、网络、书籍、报纸等媒体中获取正面的、有益的资讯，持续调节心情，也可以多结交朋友，与他人互动，减少孤独感，有助于加强社会支持。

　　蕞后，抑郁症患者也可以利用一些实用的技巧来自我治疗。比如可以安排一些社交活动，参加有趣的活动，或者进行轻度的运动，这些都有助于减轻压力。另外，学会及时放松自己，比如读一本书，洗个澡，做一个健身计划，练习冥想等，都是很有益的。抑郁症患者也可以尝试记录自己的每日活动，督促自己改善自己的情绪，蕞后再回顾自己的日记，对自己成长进步感到欣慰和自豪。

　　总而言之，抑郁症不可有偏激，应有全面的自我治疗方法，如：建立健康的生活习惯，学会如何正确处理心理问题，采取实际技巧自我治疗等，它们都有助于改善抑郁症患者的心理状态。抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不及时得到治疗，可能会导致更严重的影响，因此，抑郁症患者应尽早寻求帮助，一个人的健康是非常重要的，一定要珍惜。