泉州哪个医院有好的心理咨询科

　　失眠控制不住胡思乱想是一个普遍的问题，它会影响到我们的社会、工作和家庭生活。要想解决这个问题，我们需要学习一些控制胡思乱想的技巧。

　　首先，应该学习倾听。有时，胡思乱想的原因是因为得不到足够的关心，所以我们需要学会倾听他人的声音，尊重他们，并且给他们足够的关心。通过倾听，我们可以更好地了解他人，这也能给我们带来安全感，也会帮助我们抑制胡思乱想。

　　其次，应该学会平静自己的情绪。当我们的情绪失控的时候，胡思乱想就会一起涌上来，所以我们应该学会控制自己的情绪。要做到这一点，可以多读书，可以把自己的情绪释放出来，比如可以做一些运动，让自己的情绪得到平静，这样也能够很好地控制胡思乱想。

　　第三，应该学习专心致志地去做某件事。当我们完成某件事情时，我们就不会一直思考那些问题了，而是专注于完成任务。专注于完成任务后，我们就不会纠结于那些无关紧要的事情，也就不会有胡思乱想的情况发生。

　　蕞后，应该学会改变自己的思维模式。如果我们想要控制不住胡思乱想，就需要改变自己的思维方式，把自己的思维向正面和积极的方向去引导，而不是去想那些不切实际的事情。

　　失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

　　以上就是关于控制不住胡思乱想怎么办的一些简单介绍。控制不住胡思乱想有很多方法，我们只要认真做好，就可以有效控制胡思乱想，让自己生活得更美好。