泉州心理失眠专科医院哪家好

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，主要包括睡眠障碍、潜伏失眠、维持性失眠、短暂性失眠等几种。

　　1.睡眠障碍：指无法安心入睡、夜间醒来次数多，困意依然存在，集中于前半夜，早晨起床仍然头昏脑涨，身体乏力， 不爱说话，无法集中精神，容易烦躁的情况。

　　2.潜伏失眠：指伴随着综合征的出现，即使可以在短时间内入睡，但未能获得足够及深入的睡眠，睡眠质量低，即使睡醒后仍有困意，早晨仍然头昏脑涨，身体疲劳，睡眠紊乱可能持续较长时间，睡眠质量大大降低或完全消失。

　　3.维持性失眠：指失去充足睡眠，不能维持充足睡眠，经常整晚都失眠，或有睡眠受阻，但也不能安心入睡，而且有明显睡眠紊乱症状。

　　4.短暂性失眠：指出现过暂时性的失眠，但持续时间较短，通常不超过一周，失眠后可以在几晚之内就可以恢复睡眠。

　　治疗失眠的方法 ：

　　1.调整作息：失眠有可能是由作息失调引起的，因此治疗失眠，首先要做的是调整作息，让自己有规律的作息时间，避免熬夜或晚睡，强迫自己每天都保持一个良好的睡眠习惯，这样可以避免失眠的发生。

　　2.适当运动：有规律的锻炼可以增强身体抵抗力，增强免疫力，从而改善失眠症状，但是在运动的时候应该要注意避免过度劳累，更不能熬夜。

　　3.适当补充营养：补充营养对于改善失眠也是有帮助的，例如，用深色蔬菜和水果补充维生素和营养，可以改善失眠;同时，适当补充钙质也有助于改善失眠症状。

　　4.药物治疗：临床上也有用药物治疗失眠的情况，如安眠药，可以有效缓解失眠的症状。但是，这种治疗方法需要由专业的医生指导才能进行，并且不能滥用，以免影响身体健康。

　　预防失眠：

　　1.注意保护好眼睛：失眠常常与眼睛久坐看电脑有关，因此应该避免在晚上久坐看电脑，多多休息，早晚各20分钟左右用热敷护眼，可以使眼睛得到放松，从而改善失眠症状。

　　2.保证足够的睡眠：要注意每天睡眠时间，保证足够的睡眠，尽量不要熬夜，因为这会影响失眠的发生。

　　3.减少抽烟和饮酒：抽烟饮酒会影响睡眠，因此应该尽量减少抽烟和饮酒的行为，以保证足够的睡眠。

　　4.避免吸收情绪：失眠可能是由情绪因素引起的，因此应该适当放松，多做一些有趣的事情，避免集中情绪在工作中，以免引起失眠。

　　总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，其原因复杂多样，可以采取调整作息、适当运动、适当补充营养、药物治疗以及预防失眠等措施来改善失眠。