徐州的心理医生治疗焦虑症怎么样啊

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，它会影响人的日常生活，使人感到恐惧、担忧和发呆，甚至会导致睡眠问题、记忆力减退或抑郁症等其他不良后果。临床研究表明，焦虑症是由多重因素引起的神经心理疾病，其中蕞重要的因素就是心理压力、外界压力、先天生理或遗传因素和环境因素，以及一定门槛以下的精神状态。

　　一、加强调节，提高自身调适能力

　　1、建立适当的时间规划。节奏感不同的人，可以建立一个严格的安排，这样可以有效避免不必要的压力，让自己有了迎接压力的预期。

　　2、保持心态平和，避免情绪化。紧张的时候，要学会深呼吸，放慢呼吸和脉搏，以便安静下来，保持健康的心理状态。

　　3、学会有节制处理压力，不要过度投入，也不要过度放松。

　　4、处理焦虑情绪的时候，要学会有心无意，灵活应对，不要偏激，保持思想的开放性和客观性，学会正确看待各种处境，更加容易拥有安全感。

　　二、利用运动和其他技巧缓解焦虑情绪

　　1、多参加体育锻炼。有许多学者研究表明，体育锻炼可以有效缓解焦虑情绪，增强心理素质，从而更好地平衡心身健康。

　　2、学习正念瑜伽和冥想。正念瑜伽、冥想和其他的调节术可以有效改善人的精神状态，放松身心，缓解焦虑情绪。

　　3、学会控制情绪和心理调节术。学会自我调节，知道如何调节自己的情绪，用正确的方式处理烦恼和焦虑，提升自身的心理健康。

　　4、避免过度精神负担，不要为了目标而过度操劳，多给自己留出休息时间，培养正确的心态，保持身心健康。

　　总之，日常预防焦虑症的蕞重要的就是多练习正念瑜伽和冥想，以及学会如何处理和控制自己的情绪，多运动，放松，给自己有效的自我管理能力，让自己有安心的心理状态。只有坚持多方面的有效措施，才能有效避免焦虑症的发生。