徐州哪个医院有看强迫症的心理医生

　　强迫症是一种普遍存在的焦虑性精神疾病，其症状表现为强迫性重复思维、行为和客观情绪。它是一种令人极度折磨的精神疾病，因此如何改变强迫症改变症状是一项重要任务。

　　一、努力改变抑郁情绪

　　抑郁情绪是强迫症的一个重要原因，因此改变抑郁情绪是很有必要的。改变抑郁情绪可以做到：

　　1、积极面对自己的思维和行为，相信自己有能力改变和解决问题。

　　2、改变生活中的小细节，开始更多的新事物，比如出去旅行、坚持运动，增强自信。

　　3、拒绝负面情绪，让自己有安全感，学习认识自己，尝试主动控制自己的情绪。

　　4、多向朋友、家人、心理医生讲话，把自己的情绪留给他们，以此获得接受和理解。

　　5、坚持向心理医生寻求帮助，定期向医生报告改变的情况。

　　二、加强自我控制

　　自我控制能力薄弱是强迫症发生的主要原因之一，因此改善自我控制能力是改变强迫症症状的重要措施。具体做法如下：

　　1、自我观察，通过观察自己的思维、行为和心理，明确自己的强迫症症状，从而找出改变的出发点。

　　2、增强自制力，让自己的情绪不受外界的影响而改变，养成良好的生活习惯，建立起良性的心理状态。

　　3、及时释放压力，学会放松自己，让自己避免情绪受外界刺激而紧张，形成一种良好的情绪调节机制。

　　4、多进行社会活动，参加一些有意义的活动，建立正确的人际关系，加深对外界的了解，从而增强自我调节能力。

　　三、改变心态

　　心态有助于影响人们的思维和行为，它是改变强迫症症状的关键。

　　1、改变自卑情绪，学会正确认识自己，不将自己与他人比较，找到自己的优势，以此获得自信。

　　2、培养自信心，增强自我意识，做到对自己的行为负责，提高自己的实力，保持乐观的态度，做一个勇敢的人。

　　3、学会适当放松，面对压力，平衡生活，正确安排自己的时间，增强愉悦感和幸福感，释放郁闷。

　　4、及时正确处理焦虑，学习分析自己的焦虑，及时释放压力，多与家人和朋友做有意义的活动，以此消除焦虑。

　　总之，改变强迫症的症状是一个复杂的进程，其具体措施不能一视同仁，没有一个完美的模式，每个人都可以根据自己的情况，制订改变强迫症症状的方案，以此获得身心健康。