失眠去泉州哪家医院便宜些

　　失眠是不少人都会遇到的问题，它会使一个人的生活质量大打折扣。今天，我们就来谈谈如何治疗失眠，介绍一些有效的小方法。

　　一、改善睡眠环境

　　要解决失眠，首先要做的就是进行睡眠环境的改善。这包括睡眠环境的温度、湿度、光照等所有因素的考虑。避免在睡前接触刺激的视听刺激，让卧室里的光线不要太明亮，使室内温度适宜，以便在睡前达到舒适的状态。

　　二、制定睡眠准则

　　不正规的生活习惯会使失眠更加严重。因此，应该做好每天定时睡觉的规律，以使睡眠时间和质量得到改善。在睡前，尽量减少看电视、用电脑等刺激性活动，做一些能缓解紧张情绪的事，开窗通风，使空气中的氧气稀薄，以维持恰当的水平。

　　三、饮食有节

　　避免在睡前暴食，特别是要少吃海鲜、腌菜等食物。此外，还要戒烟、少饮。因为烟酒都会破坏睡眠质量，使失眠更加严重。

　　四、可以尝试一些草药治疗

　　在睡前服用一些草药，有助于缓解压力、增强睡眠质量。有些常见的草药，如黄芩、黄连、龙脑、青蒿等，都有改善失眠的功效。

　　五、心理干预

　　一些失眠患者并非一定有身体上的疾病，而是心理方面的问题。对于这类患者，可以尝试一些心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者缓解心理压力，改善失眠情况。

　　失眠除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

　　虽然失眠可能会使一个人的生活变得艰难，但是了解一些有效的治疗方法，我们可以轻松解决失眠问题。以上就是一些有效的措施，希望对大家有所帮助。