泉州哪里的精神心理医院看失眠好

　　失眠是现代人的一大问题，很多人都会遇到这个问题，而且往往会影响到我们的工作和生活。不少人会选择食用一些食物来缓解失眠，但是有些食物并不适合失眠者食用。下面就来介绍一下失眠者不应该吃哪些食物。

　　一、含有咖啡因的食物

　　咖啡因是一种神经兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，使人兴奋，提高警觉性。所以，如果失眠者在晚上吃了含咖啡因的食物，会导致失眠更加严重。其中包括咖啡、茶、可乐、巧克力等。因此，失眠患者在晚上不应该摄入这些含有咖啡因的食物。

　　二、辛辣食物

　　辛辣食物会引起胃部不适，导致失眠。辛辣食物会刺激人的胃肠道，增加人的胃肠道负担，使人难以入睡。所以，失眠患者应该尽量避免吃辛辣食物，特别是晚上。

　　三、高糖食物

　　高糖食物会导致血糖水平的剧烈波动，使人兴奋。人们在晚上食用高糖食物会导致血糖水平的波动，使人难以入睡。因此，失眠患者应该避免在晚上食用高糖食物。

　　四、油炸食品

　　油炸食品会使人的胃肠道负担加重，导致失眠。油炸食品会刺激人的胃肠道，增加人的胃肠道负担，使人难以入睡。因此，失眠患者应该避免在晚上食用油炸食品。

　　五、酒精

　　酒精是一种中枢神经系统抑制剂，会使人感到放松和安静。但是，酒精也会导致失眠。酒精摄入后，人会感到疲劳和困倦，但是这种困倦是一种假性困倦，不是真正的睡眠。而且，饮酒容易导致夜间醒来，影响睡眠质量。因此，失眠患者应该尽量避免饮酒。

　　六、过于丰盛的晚餐

　　过于丰盛的晚餐会导致人体消化系统负担加重，影响睡眠。过于丰盛的晚餐会导致胃肠道负担加重，使人难以入睡。因此，失眠患者应该避免在晚上吃过于丰盛的晚餐。

　　总之，失眠患者应该尽量避免摄入上述食物，以保证良好的睡眠质量。如果失眠持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，建议大家尽量保持良好的生活习惯，合理的饮食和运动有助于缓解失眠。