徐州心理恐惧症治疗医院好吗

　　恐惧症是一种常见的心理疾病，病人会因为某些特定的事物或场景而产生强烈的恐惧感，从而影响正常生活。虽然恐惧症可以通过专业的心理治疗得到有效地缓解，但自我治疗也是一种不错的方法。在此，我们将为大家分享一些关于恐惧症的自我治疗方法。

　　1.认识自己的病情

　　首先，我们需要对自己的恐惧症有一个清晰的认识。了解自己的恐惧源和恐惧症的表现形式非常重要，可以帮助我们更有效地应对恐惧。当我们遇到恐惧源时，可以尝试自我观察，了解自己的情绪变化，以及这种恐惧的表现形式，如出汗、心跳加快等。

　　2.自我冷静

　　在遇到恐惧源时，我们需要保持冷静。我们可以通过深呼吸、闭上眼睛等方法来放松自己的情绪。同时，我们也可以试图转移自己的注意力，比如通过听音乐、看书、做运动等方式来分散注意力，从而减轻对恐惧源的注意力。

　　3.逐渐暴露

　　逐渐暴露是一种常用的心理治疗方法，也可以用于自我治疗恐惧症。这种方法要求我们逐渐接触恐惧源，以帮助我们逐渐适应和克服恐惧。例如，如果我们害怕高空，我们可以从低空开始，逐渐向高空挑战。

　　4.积极思考

　　积极思考是一种有益的自我治疗方法。我们可以尝试将注意力从恐惧源上转移，转而关注积极的事物。我们可以想想自己喜欢的事物，或者自己的目标和计划，从而减轻恐惧感。

　　5.寻求支持

　　蕞后，我们也可以寻求他人的支持。与家人、朋友或社会工作者交谈，向他们倾诉自己的困扰，也许可以获得一些好的建议。同时，我们也可以加入恐惧症患者互助会，与其他患者交流经验，共同面对恐惧。

　　总之，恐惧症的自我治疗方法有很多，但蕞重要的是，我们需要了解自己的病情，保持冷静，逐渐暴露，积极思考，并寻求支持。只有这样，我们才能更好地应对恐惧症，恢复正常的生活。