腰背痛锻炼图解 正确护理康复腰部

    腰背痛是由于细菌或者病毒感染炎症引起的，或者也因为腰间盘突出等其它的疾病引起的，患者经常感觉腰部，背部等疼痛难耐，引起腰背痛的病因很多，治疗应该对症治疗为主，但是腰背痛主要也可以通过世道的锻炼缓解症状，正确的护理对于腰背痛的康复是非常有意义的。

    腰背痛锻炼方法主要有哪些呢？ 正确护理康复腰部。

    1、首先患者仰卧，两腿伸直，先将左脚向右脚方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，这个时候骨盆左低右高，两侧交替30~50次。

    2、首先患者仰卧，尽量的弯屈髋部和膝部，脚背勾紧，然后脚跟向斜上方瞪出，并且同时把大腿消退的肌肉紧张收缩以下，再还原，先健康的那边运动，然后患病那侧。一天坚持10-20次。

    3、患者采用俯卧位，把两腿伸直，两手臂平放在身体两侧，掌心向上，吸气同时把头、上半身、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，一定不要勉强自己，在自己能够接受的范围内运动，吸气慢慢还原，反复6次。

    4、 患者采用仰卧位，两只腿伸直，两个手臂平放身体两侧，掌心向下，吸气的同时把头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保一定不要勉强自己，在自己能够接受的范围内运动，呼气慢慢还原，反复6次。

    5、 患者采用仰卧，弯屈髋部、屈膝部，双脚平放床面，吸气同时收腹，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。 

    腰背痛引起患者非常大的不适，如果症状严重，一定要及时的去正规的医院检查病因，对症治疗。平时可以通过正确的护理腰部，采用适当的锻炼来缓解症状，让身体更快更好的康复。日常生活中要注意腰部不要过于负重，注意保暖，这样有助于缓解症状。祝早日康复。