肩周炎自我治疗方法有哪些 掌握4个妙招有效治疗

　　说起肩周炎大家应该都不陌生，甚者很多人在一生中都曾得过肩周炎。肩周炎作为一种较为普通的常见病，往往被人们忽略，导致病情加重。肩周炎的治疗方法有很多，建议大家在病情较轻时进行自我治疗，那其自我疗法有哪些呢?我们一起来看一下。

　　1、风湿性肩周炎按摩治疗：左肩痛，用右手按揉;在右肩部疼痛，用左手按揉。然后我就可以把他放在外侧的顶部他的手臂，鼓的纵向三横3，共九点。前纵三点压缩后的手部食指、中指和无名指后纵三分。压力侧边搓，先轻后重反复压揉..在僵硬疼痛，先轻后逐渐加力。

　　2、治疗肩关节周围炎压臂法：此方法简单，效果好。如疼痛在右肩膀上，右手臂向后地抓住床栏杆或椅子背，右腿拱起，身体慢慢伸直，两腿大弓，压到右肩膀疼痛不能忍受，身体慢慢地在原地。然后按下来，反复压10次，每天压2次3次。

　　3、自然站立，患上下肢旋转和伸展的姿势，对侧手拉患侧手或手腕逐渐侧伸。墙站立，同侧的手指沿着墙壁，以避免慢慢地爬行，尽可能地提高到期限，然后慢慢地降低回位，重复在，并逐渐增加的高度。

　　4、可以用一些中药先加水浸泡15分钟，然后取汁趁热熏侧的肩膀处，冷、热熏洗，每次洗15～30分钟，每天2次。每双药可连续使用3天。药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化瘀，具有较强的镇痛作用。

　　以上是自我治疗肩周炎的四个小妙招，简单实用，希望对大家能有帮助。自我治疗需要坚持，养成健康的生活习惯，注意适量锻炼，调整作息。以积极乐观的心态来对待，积极治疗，避免过度劳累。