老人骨质疏松吃什么好 多吃7种食物对骨骼好

　　人到了一定的年纪，身体总会出现一些小毛病，骨质疏松就是比较常见的一种，虽然算不上什么病，但是对身体的影响还是很大的，钙质的流失，似的骨质也变的非常脆弱，摔倒扭伤都不容易恢复，对于走路及各种身体活动都有不小的危害，那么老年人骨质疏松吃什么食物,老人骨质疏松吃什么好呢，从饮食上改善，减少骨质疏松的病发，多吃7种食物对骨骼好。

　　老年人骨质疏松吃什么食物,老人骨质疏松吃什么好呢，多吃7种食物对骨骼好，下面就具体介绍一下。

　　1.鱼类海米。鱼类总含有大量的氨基酸以及磷、硒、钙等人体必需的矿物质，不仅仅可以延缓衰老还能够防止骨质疏松的发生。

　　2.菌类。老年人骨质疏松吃什么食物，菌类中含有大量的维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，能够有效的预防骨质疏松的发生，同时菌类中还含有大量的氨基酸，能够人体正常生长发育所必须的氨基酸。

　　3.黄豆等豆类。大豆含有优质的蛋白质高达40%以上，并且含有大量的精氨酸与赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中还含有大量的磷，可以补充脑的需要，并且含有大量的铁、钙等元素，能够有效的补充人体内缺乏的这类元素，可以预防贫血以及骨质疏松。

　　4.牛奶。牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等，可以减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松，并且能够增强体质，提高患者的生活质量。

　　5.海带等藻类。藻类中含有大量的藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1·B2·C·P及多种氨基酸，老年人骨质疏松吃什么食物，可以有效的防止骨质疏松的发生。

　　6.坚果。坚果中的果仁含有大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸，能够有效的增强体质以及预防动脉硬化，同时还能有效的防止骨质疏松的发生。

　　7.菜油。现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。老年人骨质疏松吃什么食物，日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

　　老年人容易出现骨质疏松，所以老年人的饮食应该加以注意，可以在饮食上调节一下，以利于骨质疏松的康复。老年人骨质疏松吃什么食物，多吃一些含钙量比较高的食物，同时也要加强锻炼，活动身体，促进钙的吸收，同时一定要保持一个良好的心理状态，身体才能更健康。