前列腺炎的保健方法有哪些

　　在日常的工作生活中，一定要能积极做好必要的防范措施，适度性生活不能停止，要有预防有保护措施的进行性生活；同时，要养成一个良好的卫生饮食习惯，多吃蔬菜、水果、禁酒、禁烟、忌食辛辣刺激性食物。在患上该病之后除了常规的医疗治疗之外，还要做好必要的保健工作。其中针对患者病情发展趋势，辅以一些有运动保健方法，可以帮助患者增强体质，缩短病程。

　　自我按摩和医疗体操能消除会阴部、小骨盆和腰部血液、淋巴液的停滞，强化会阴、直肠和肛门肌的功能，对慢性前列腺炎，可作为一种辅助治疗手段。做自我按摩和医疗体操时，可根据各人体质不同，量力而行。但必须持之以恒，不能急于求成，一般坚持数月后可见明显效果。自我按摩在做医疗体操之前，必须先做自我按摩

　　前列腺炎运动保健措施：

　　1、多饮水，多排尿。医生指出，排尿有助于对尿道的冲刷作用，减少炎症的滞留。为此，建议患者朋友不要憋尿，做到有尿就排；平均2-3个小时拍一次尿。

　　2、提足提肛：提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2——3秒，然后呼气，放松，静息2——3秒后重复以上动作。如此反复30次，每天做3——5次，就可以起到很好的防治疾病的作用。

　　3、在日常的工作生活中，患者朋友一定要能养成良好的个人卫生习惯，保持会阴部卫生干爽，穿棉质宽松点的内裤。

　　4、在日常工作之余，患者朋友一定要能适当参加体育锻炼，避免久座不动和长时间骑自行车、摩托车等；注意劳逸结合、充足睡眠，避免过重体力运动。

　　5、跑步。跑步是保养前列腺的形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

　　温馨提示：前列腺炎保健应尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。