瑜伽治疗腰背痛好吗 7个妙招缓解腰背痛

    生活中我们几乎每个人都有过腰背疼痛的经历，大多数人会在劳累过度或者受凉等情况下发生腰背疼痛。由于许多的腰背痛都是由于人体脊柱或者脊柱周围肌肉组织受损等原因导致的，因此在出现腰背痛后患者正常的坐卧起立和行走等活动都会收到不同程度的限制，更有极其严重的情况导致患者无法正常行走等，严重影响了患者的正常工作生活。因此，采取一些行之有效的治疗方法，积极的对腰背痛进行治疗，是很有必要的。我们知道瑜伽是近年来深受女性喜爱的一种锻炼方式，殊不知它除了美体健身的作用之外，如果运动得当，它也可以对治疗腰背痛起到一定的促进作用。下面介绍一些瑜伽治疗腰背痛的方法。

    1、全身趴在地上，然后手臂和腿支起整个身体，呈现爬行的状态，手臂伸开同双腿同宽，大约都与肩同宽，然后拱起背部，眼睛随着低头后看向自己的腹部，维持此状态半分钟。

    2、双膝弯曲跪在地上，然后向后坐在自己的脚上，双臂带着上半身一起向前弯曲，尽量向前舒展，同时进行腹式呼吸。

    3、仰卧在地上或者创伤，掌心向下，然后双臂、双腿和头部一起向上抬起，同时吸气，尽量使得头部与脚趾同高，屏气维持一段时间后放松。

    4、站立位，两脚分开与肩同宽，腰部向后伸，注意后伸增大的幅度要逐渐增加。

    5、站立位，两脚分开与肩同宽，双手各抓毛巾的两端，撑住，上半身向前伸，此过程注意收腹。

    6、仰卧在地上，双脚适当分开，曲起膝盖，将臀部向上提起，同时吸气，收腹，屏气保持后呼气放松。

    7、俯卧在地上，全身放松，然后双臂、双腿和头部同时向上伸展，吸气保持住，一段时间后放松。

    以上列举了一些对缓解腰背疼痛的瑜伽动作，做每一个动作的时候要注意节奏应该缓慢，幅度应当量力而行，逐渐加大，切莫不可贪快贪重，以免对身体产生额外的负担。另外还需要注意的是，患者出现腰背疼痛后一定不能小视，因为除了劳累和天气之外还有很多疾病可能会引起腰背疼痛，因此及时就医检查后才能确认采取何种治疗方法是比较合适的。