半月板损伤能自愈吗 5个护理远离半月板损伤

　　半月板是位于位于股骨与胫骨关节之间的两块月牙形状的纤维软骨，包含内侧半月板和外侧半月板，上面分布有润滑液，主要作用是保护膝关节在负重和运动中不受损伤和减少冲击，以及润滑关节。在运动过程中，膝关节很容易受到外力冲击导致半月板损伤。轻者可能只是感觉膝关节疼痛，严重的可能导致关节肿胀、积液、积血和感染，长期不处理可能会造成创伤性关节炎等并发症。那么半月板损伤能自愈吗?

　　半月板上面稍微呈一个凹形，下面是平的，因此能分别与球形的股骨髁和胫骨平台吻合相接，增加两者的稳定性，起到缓冲保护的作用。通常在膝关节完全伸直的情况下，关节稳定，内外侧副韧带张紧，半月板不容易受伤。但是在下肢负重，膝关节由屈曲转为伸直运动，并且伴有旋转的时候，半月板很容易损伤及撕裂。半月板损伤和其他的扭伤不同，由于半月板内侧无血管导致无血液供应，只有外侧四周大概1/3有血液供应，营养来自关节滑囊分泌的润滑液，所以当半月板损伤，尤其是内侧损伤的时候，是很难靠自身痊愈的。半月板损伤的患者在伴有关节积水的情况下，润滑液失去了它原有的作用，使损伤的半月板更难恢复。

　　半月板的损伤不仅影响了膝关节的功能，给患者带来痛苦，放任不管还会出现肌肉萎缩功能障碍等不可逆的损害，所以，我们需要提高保护膝关节的意识，以下的5个日常护理要点可以让你远离半月板损伤：

　　1、在上下楼梯或者上下公交车的时候，可以借助扶手等稳定自己的身体踏稳再走下一步，以免摔倒或踏空造成扭伤关节;

　　2、在运动的过程中戴上护膝或弹性绷带等护具，可以很大程度上保护膝关节

　　3、在锻炼之前应做好热身运动，让关节等部位得到充分准备

　　4、疲劳的时候不要进行运动锻炼，因为人在疲劳的状态下动作会不协调，容易造成膝关节扭伤从而导致半月板损伤

　　5、平时可以进行适量的负重锻炼等来锻炼四头肌，提高关节稳定性

　　由于半月板的特殊结构和对于我们膝关节的重要性，再加上半月板不能靠自己自愈，其恢复过程也是非常漫长和不容易，我们平时更应该加强对它的保护。日常生活中加强骨骼营养，根据自己的身体情况适度锻炼，劳逸结合，注意保护自己的膝关节半月板。在半月板损伤后要及早就医，并且减少运动，做一些理疗，这些都可以加快半月板的恢复。