怎样有效预防抑郁症的出现

　　由于人们面临着生活节奏紧张、有着激烈竞争的现代社会环境，这一环境绝不是人类理想的生活方式。在这种环境下生存的人们应该学会自己爱惜自己，让自己快乐起来。诱发抑郁症出现的原因是有很多的，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，但患了抑郁症可不是件好事，给我们的身体健康带来诸多不利影响家庭经济负担，还需要家人时时照看，避免自杀现象的出现。

　　怎样有效预防抑郁症的出现?

　　1、建立可靠的人际关系

　　当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要之一。缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

　　2、将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

　　3、明确你的价值和目标

　　如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　4、注意睡眠、饮食和运动

　　如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，问题仍然潜伏在表面之下，终必将爆发带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　通过上面讲解的这些希望能让大家有更多的了解,这是精神疾病中十分严重的一种,有很多的原因都能够诱发抑郁症的出现,还会让患者的生活受到严重的干扰,提醒朋友们应当正确的了解抑郁症的知识,及时作出一些预防措施，以防意外伤害的出现，追悔莫及。