怎样才能做到调节焦虑症呢

　　怎样调节焦虑症。随着社会的发展，心理疾病的患者日渐增加，人们对于精神疾病也越来越重视了。焦虑症会给人们带来惶恐和不安，注意力不集中，失眠等问题，使患者的生活还有工作都受到了很大的影响。那么，怎样才能做到调节焦虑症呢?

　　一、自我松弛：所谓的自我松弛也就是让自己免遭紧张，能够树立起一个从容面对事情的心态，使自己能够从紧张的情绪之中解脱出来。

　　二、自我反省：一般的焦虑症是由于患者对于自己紧张痛苦的事情进行压抑，压抑到自我感觉无所谓的潜意识中去。但事实这种压抑并不会就使之消失，而是潜伏于患者的潜意识中，因此便产生了焦虑症。发病时患者只知道发病带来的痛楚，却不知其因。因此患者必须进行自我反省，把痛苦的事情说出来，发泄出来，从而使自己放松。一般情况下患者在发泄后症状即会消失。

　　三、增加自信：自信也是所有精神疾病的天敌，也是能够焦虑症的前提条件。自卑的人，对自己的处事能力是保持怀疑的，总是从内心上就认为自己会失败。从而忧虑、不敢面对。因此，焦虑症患者首先要建立起自信心，减少自卑感。重建自信，也就是驱逐焦虑的良药。

　　四、自我刺激：焦虑症的患者在发病时候，总是会胡思乱想，思想痛苦，焦躁难忍。此时，可尽量使自己的转移注意力，可采取自我刺激的办法，尽量让自己不去胡思乱想。如找一本书看、一个游戏玩玩、看一场电影;或干点家务活、户外运动等等能减轻或忘却痛苦的事情。如果能够自我刺激成功一次，那么以后也就会对焦虑症产生一点的免疫力。使这种办法越来越好用。

　　五、耐力运动：为焦虑患者安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好以及病人焦虑的程度，不可千篇一律。帮助病人逐步的完成短期活动目标后，再制定下一步活动的内容.目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。

　　怎样才能做到调节焦虑症呢?相信您现在知道了，家属应鼓励患者，使患者能接受活动无耐力的症状。主要是告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。患者一定要及时的对焦虑症进行治疗，祝患者早日恢复健康。