焦虑症患者的日常应注意哪些护理

　　焦虑是一种比较复杂的心理，它始于患者对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去了这些期待、希望。焦虑不只是停留于患者内心的活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为的行为方式。表现出了不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等等。那么，焦虑症患者的日常应注意哪些护理呢?

　　1.增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能终驱逐焦虑。

　　2.自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己的心理是一种焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由掩饰焦虑的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动了患者主观能动性，运用了注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验就有可能会驱逐和取代焦虑心理，这是人们经常会用的一种方法。

　　3.自我放松：当你感到了焦虑和不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。

　　4.自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些的情绪体验或者是欲望进行压抑，压抑到患者的潜意识中去了，但它并没有消失，仍还潜伏于潜意识之中，因此便就产生了病症。发病时患者只知道会痛苦焦虑，而不知其因。因此，在这类情况之下，患者必须进行自我的反省，把潜意识中引起患者痛苦的事情诉说出来。必要时可以进行适当的发泄，发泄之后症状一般就可消失。

　　焦虑症患者的日常应注意哪些护理?相信你也已经了解了，短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。患者出现了焦虑症之后一定要多加重视，及早的进行治疗。