哪些饮食能够缓解焦虑症呢

　　饮食也可以缓解焦虑症所以吃同样很重呀，跟着医疗的不断进步，关于医治焦虑症的方法十分多，假如选择一套合适自个的医治方法，往往不但是身体赶快的恢复，而且还可以尽早的投入到学习中，这种疾病的食疗方法十分多，下面介绍文章即是，哪些饮食能够缓解焦虑症。

　　1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物：偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜，偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

　　2、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

　　4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　焦虑症的应对措施：

　　1、保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　4、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　饮食也可以缓解焦虑症所以吃同样很重呀，温馨提示：总归，学习完了，怎么经过饮食医治焦虑症，介绍常识之后，在平时生活中，咱们尽量不要挑食厌食，选择一些有价值的食品，天天坚持喝牛奶，不光具有补钙的效果，并且还可以安息，然后可以有效的减轻焦虑症，每个人有必要多爱惜身体。