预防抑郁症的常用预防方式有哪些

　　我们大家都清楚当有烦心事的时候适度放松、不必太过介怀，这样就能够有效避免抑郁症这些心理疾病的发生了，其实抑郁症是可以避免的，只要我们找到了预防的方法就可以了，大家对于抑郁症并不陌生，抑郁症在我们生活中也是很常见的，抑郁症产生的原因也和我们的生活有关系，生活中压力过大时就容易产生抑郁症，抑郁症对我们的危害也很大，我们要学会一些预防知识。

　　预防抑郁症的常用预防方式有哪些?

　　1、饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食，尤其对油炸食品情有独钟。结果，不仅造成胃部胀痛、消化不良，还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以，假日中的您需要保持良好的饮食习惯，适度摄入营养。

　　2、多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。

　　、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些娱乐活动，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与同年龄段的人交流，可以受到他们心理方面的感染。

　　3、学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。

　　4、心理社会因素的支持也很重要。抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，对于这类病人应引导患者谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。

　　我们在生活中发生的一些事情不要总是闷在心理，可以找到一些发泄情绪的方法，这样就能够适当的缓解心理的压力了，大家要把这些预防方式运用在我们的生活之中，长此以往的坚持下来，对于抑郁症的预防，可以起到非常好的效果，另外也可以有效预防其他心理疾病的发生，希望大家能够积极重视抑郁症，并且做好预防措施，减少更多心理疾病的出现。