缓解焦虑症的方法是什么

　　虽然说现如今我们的生活条件变得越来越好了，但是大家应该也发现了，在日常生活中，各种各样的疑难杂症却变得越来越常见，就比如焦虑症，女性朋友患上这种疾病的几率要比男性朋友高出很多，那么女性朋友们除了要做好对这种疾病的预防，还应该要了解一下对这种疾病的缓解方法，以备不时之需。

　　自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。我们来自己治疗焦虑症吧：

　　1、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。

　　2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。

　　3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

　　4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍。

　　焦虑症主要是什么病因造成的

　　1、躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如甲状腺功能亢进、肾上腺肿瘤。

　　2、认知过程或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，他们更倾向于认为坏事情会落到他们头上、失败在等待着他们，或者低估自己对消极事件的控制能力。

　　3、在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

　　在通过对以上内容进行了详细的阅读之后，相信大家对于患有焦虑症的患者在日常生活中表现出来的症状，也应该都有了一个更加深入的了解，如果大家想要自己拥有健康的生活，以及平稳的工作，那么在生活中就要注意做好对焦虑症的防治工作，避免患上这种疾病的可能。