治疗恐惧症有哪些特别实用的方法呢?

　　社交，是人与人交往的一个平台，也是生活中不可或缺的一部分，社交是现在每个人必不可少的活动，但是有很多内向、自闭的人会很害怕这种活动，每次遇到这种活动不仅仅是害怕，还会出现说话结巴语无伦次等等现象，在众多恐惧症类型中，社交恐惧症算是很常见的一种，社交恐惧症的出现给患者的交际、正常生活、工作产生一定影响，因此我们需要了解恐惧症的治疗方法，所以，治疗恐惧症有哪些特别实用的方法呢?

　　1、做一些运动或者控制自己的呼吸：患有社交恐惧症的患者，应该做一些克服心理障碍的运动，例如两脚平稳战力，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉，控制自己的呼吸，害羞会使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　2、目光应该无所畏惧：与人交流期间，应该毫无畏惧的看着对方，并且一直看，对于一位特别害羞的人刚开始可能会非常困难，但是你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?所以你一定要勇敢的目视对方。

　　3、扩宽自己的知识面：其实有时候你的羞涩不是由于过度紧张造成的，而是因为你的知识面过于窄，知道的东西太少的原因，假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　4、勇敢的正视紧张感：其实恐惧症患者的主要症状就是遇到某些人或者某一个事物，就会萌发出一种逃避感和羞愧感，其实逃避并不能消除紧张感，只会让你的病情越发的加重，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　治疗恐惧症有哪些特别实用的方法呢?相信大家已经记住了，其实在众多恐惧症类型中，社交恐惧症算是很长见的一种，随着人们之间的交流和接触，会有越来越多的人患得社交恐惧症，所以这对于大家的社交能力是一个很大的考验。社交恐惧症严重影响了患者的交际生活，对患者的正常生活、工作产生一定影响，需要及时治疗调节，以免产生更多的危害。